【運動や食事で痩せるダイエットのやり方】

カレーを食べてダイエット＆デトックス

人気テレビ番組「ビューティコロシアム」で、お笑い芸人フォーリンラブのバービーが“朝カレー”で痩せたことが記憶に新しいと思います。また菅義偉官房長官がカレーダイエットをし、4カ月の間に14kgの減量に成功したことでも知られます。

「カレーダイエット」は、カレーを2日から3日おきに、少なめのご飯で摂るだけの簡単ダイエット法。また「カレーダイエット」から生まれた「朝カレーダイエット」もあり、一時期はテレビや雑誌などで取り上げられていました。

無理な食事制限をせずに「食べて痩せられる」ダイエット法なら、すぐにでも実施してみたいもの。この「カレーダイエット」はどうやって行うのでしょうか。

芸能人が挑戦したことでブームになった食品ダイエットは数多くありますが、「そうめん」を用いたダイエットは絶大的人気の歌手・倖田來未が出産後に成功して有名になりました。

倖田來未は結婚・妊娠出産を経ても変わらないセクシーな身体ですが、この「そうめんダイエット」の実施で、3カ月で10kg痩せたとか。もともと太りやすい体質の彼女なので、ほかにも運動や食事制限などストイックなダイエットをしていたと思いますが、そうめんはかなりの効果があったようです。

脂質と炭水化物の王様のようなイメージのある「そうめん」ですが、どのように取り入れたらダイエット効果があるのでしょうか。

水炊きやちゃんこ、すき焼き、しゃぶしゃぶなど、寒い時期の定番料理ともいえる「鍋」。もちろん夏もスタミナをつけるためにキムチチゲやもつ鍋などを味わう人も多いでしょう。

この「鍋」は、手軽で簡単に作れて美味しい上に栄養バランスがよくて、日常の食事でうまく取り入れればダイエットにぴったりのメニューともいえます。

グラビアタレントで女優のMEGUMIはこの「鍋ダイエット」で、1カ月で5kgの減量に成功されたともいわれるほど。鍋メニューは数多くありますが、ではどんな鍋がダイエットに効果的なのでしょうか。

マラソンブームの中、「ジョギング」と「ランニング」という二つの言葉を耳にしますが、これらは同じ意味合いなのでしょうか。もしくは別ものなのでしょうか。

「ジョギング」は、無理のないスピードで走る運動法。ウォーキングは足のいずれかが必ず地面につくのに対して、ジョギングはほんの少しの間でも両足が地面から離れるといった違いがありますが、「ウォーキングより速い」くらいのペースで走ります。

歩幅はあまり大きくしないで、脇をしめ、あごを引いて“ゆっくり楽しく走る”のがジョギングです。一方「ランニング」は、ジョギングの速度を上げたもののことをいいます。

「ランニング」は大きめの歩幅で走るため消費カロリーも多く、ダイエットにはもっとも効果のある有酸素運動です。

2012年の登場から、「世界仰天ニュース」でも紹介されたことがあり、現在は利用者130000人と爆発的ヒット中の、androidやiphoneなどスマートフォンで大人気のアプリ「どうぶつダイエット」。

その日食べたものを入力すると、摂取した合計カロリーを、ネコやウサギなど5種類のキュートなどうぶつキャラクターが教えてくれる便利なアプリです。

また体重とカロリーグラフでダイエットの進行状況なども簡単にチェックできます。ダイエットに成功していくと、登録したキャラクターも見た目でどんどん痩せていくので、まるで自分の鏡みたいに愛着がわくというものです。

さらに通信で同じように利用している人たちと情報交換できるので、たくさんのダイエッター仲間とお互いに励まし合いながら目標体重を目指してダイエットに取り組むことができるのも魅力です。

体重の減少率が高い人がランキングで表彰されるのも、「頑張ろう」と思うきっかけになります。そしていつでもどこでも、外食時や旅行中もカロリー計算と体重グラフ作成が簡単にできるのも人気の理由です。