仙骨ダイエットの効果とストレッチ方法について


仙骨の場所

お尻を触りましょう!(自分のお尻を!)そしたら柔らかいご自身のお尻が2つありますよね?お尻の中央に逆三角形の骨があります。ちょうど肛門よりも指が4~5本上に位置します。そこの骨を仙骨といいます。

仙骨ダイエットのやり方

仙骨ストレッチの種類

仙骨ストレッチには、何種類かあります。仙骨自体のズレを修正するためのストレッチから、仙骨の周りの硬くなった筋肉のコリをほぐす為のストレッチなどいくつかのプログラムがあります。一つのストレッチに絞らずに、出来ればすべてまんべんなくストレッチをするのがオススメです。

仙骨調整ストレッチ(真向法)

仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

股関節が開き、ゆがみがとれやすくなるエクササイズ

仙骨を支える、ももの内側の筋肉を鍛えるエクササイズ

 

“仙骨ダイエットの効果とストレッチ方法について” の続きを読む


スポンサーリンク