ジョギングよりスピードアップのランニングでダイエットする


ランニングダイエットとは

マラソンブームの中、「ジョギング」と「ランニング」という二つの言葉を耳にしますが、これらは同じ意味合いなのでしょうか。もしくは別ものなのでしょうか。

ジョギング」は、無理のないスピードで走る運動法。ウォーキングは足のいずれかが必ず地面につくのに対して、ジョギングはほんの少しの間でも両足が地面から離れるといった違いがありますが、「ウォーキングより速い」くらいのペースで走ります。

 

歩幅はあまり大きくしないで、脇をしめ、あごを引いて“ゆっくり楽しく走る”のがジョギングです。一方「ランニング」は、ジョギングの速度を上げたもののことをいいます。

ランニング」は大きめの歩幅で走るため消費カロリーも多く、ダイエットにはもっとも効果のある有酸素運動です。

 

“ジョギングよりスピードアップのランニングでダイエットする” の続きを読む


スポンサーリンク



有酸素運動の持続で脂肪燃焼を促すジョギングダイエット


ジョギングダイエットとは

お金をかけずにダイエットするのに人気のジョギング。最近はマラソンブームもあり、ウエアやシューズにこだわる人も多く見かけますが、今あるものを使えば、まったくお金がかからないスポーツの一つです。

また、ジョギングは自分の都合やタイミングに合わせて走れるという点でも気楽ですが、真夏の炎天下や真冬はモチベーションも下がります。

毎日走るのは時間的にも難しく、持続できないスポーツやダイエット法ともいわれますが、無理をせずに自分のペースで続ければ、どんなスポーツよりも効果的なダイエットになることもあります。

 

“有酸素運動の持続で脂肪燃焼を促すジョギングダイエット” の続きを読む