ジョギングよりスピードアップのランニングでダイエットする


ランニングダイエットとは

マラソンブームの中、「ジョギング」と「ランニング」という二つの言葉を耳にしますが、これらは同じ意味合いなのでしょうか。もしくは別ものなのでしょうか。

ジョギング」は、無理のないスピードで走る運動法。ウォーキングは足のいずれかが必ず地面につくのに対して、ジョギングはほんの少しの間でも両足が地面から離れるといった違いがありますが、「ウォーキングより速い」くらいのペースで走ります。

 

歩幅はあまり大きくしないで、脇をしめ、あごを引いて“ゆっくり楽しく走る”のがジョギングです。一方「ランニング」は、ジョギングの速度を上げたもののことをいいます。

ランニング」は大きめの歩幅で走るため消費カロリーも多く、ダイエットにはもっとも効果のある有酸素運動です。

 

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1日2回の逆立ちで骨の歪みを治す


逆立ちダイエットとは

人気テレビ番組「世界仰天ニュース」で登場してから注目されているダイエット法、その名も「逆立ちダイエット」。最近このダイエットが注目を浴びて、実際に効果があったという声もよく耳にします。中には30kg痩せた人もいるそうです。逆立ちをするだけで痩せることができるのでしょうか。

 

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たった1分の背伸びで全身を鍛えるダイエット


背伸びダイエットとは

1日の生活の中で何回背伸びをしますか?寝起きやデスク作業、家事の途中などで、ふと自然に背伸びをすることがあることでしょう。そんな「背伸び」が今、注目を集めています。

 

テレビや雑誌などでも多く取り上げられ、ダイエット方法の中でも今いちばん旬といえる「背伸びダイエット」。

食事制限や運動のダイエットは続けられないばかりか、リバウンドする人も多くいますが、少しの空いた時間に背伸びをするだけなら続けられるでしょう。

 

さらにリフレッシュできて気持ちがいい、この「背伸びダイエット」をぜひ試みてはいかがでしょうか。

 

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有酸素運動の持続で脂肪燃焼を促すジョギングダイエット


ジョギングダイエットとは

お金をかけずにダイエットするのに人気のジョギング。最近はマラソンブームもあり、ウエアやシューズにこだわる人も多く見かけますが、今あるものを使えば、まったくお金がかからないスポーツの一つです。

また、ジョギングは自分の都合やタイミングに合わせて走れるという点でも気楽ですが、真夏の炎天下や真冬はモチベーションも下がります。

毎日走るのは時間的にも難しく、持続できないスポーツやダイエット法ともいわれますが、無理をせずに自分のペースで続ければ、どんなスポーツよりも効果的なダイエットになることもあります。

 

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仙骨ダイエットの効果とストレッチ方法について


仙骨の場所

お尻を触りましょう!(自分のお尻を!)そしたら柔らかいご自身のお尻が2つありますよね?お尻の中央に逆三角形の骨があります。ちょうど肛門よりも指が4~5本上に位置します。そこの骨を仙骨といいます。

仙骨ダイエットのやり方

仙骨ストレッチの種類

仙骨ストレッチには、何種類かあります。仙骨自体のズレを修正するためのストレッチから、仙骨の周りの硬くなった筋肉のコリをほぐす為のストレッチなどいくつかのプログラムがあります。一つのストレッチに絞らずに、出来ればすべてまんべんなくストレッチをするのがオススメです。

仙骨調整ストレッチ(真向法)

仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

股関節が開き、ゆがみがとれやすくなるエクササイズ

仙骨を支える、ももの内側の筋肉を鍛えるエクササイズ

 

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